[해외동향] 영국에서 주목하는 아슈와간다, 정신 건강과 스트레스 해소에 효과적인 이유

안녕하세요!
 
오늘은 영국의 해외건강정보를 다시 들고 왔는데요.
지난번 포스팅에서 영국인들이 주목하는 건강보조식품으로 버섯을 말씀드렸습니다.
두 번째로 오늘은 영국인이 관심 갖고 있는 건강보조식품인 아슈와간다에 대해 설명드리고자 합니다.
 
 

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1. '아슈와간다'에 대해서

 
아슈와간다는 아시아 및 아프리카에서 자생하는 가지과 식물입니다.
 
인도의 인삼이라고도 알려져 있으며,  인도의 아유르베다 의학(우리나라의 한의학 같은 전통의학)에서 널리 약재로 쓰이는 식물입니다.
 
이 식물의 뿌리 등에서 발견되는 비타놀라이드라는 성분이 스트레스해소, 수면 장애 개선, 남성의 생식기능 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 
 
우리나라 식약처에서는 공식적으로 아슈와간다의 수면 건강 기능성 와 스트레스로 인한 긴장 완화 기능성을 인정한 바 있습니다.
 
 

 

2. 아슈와간다가 인기인 이유

아슈와간다가 고대부터 내려오는 약초라는 바탕에서 소비자들의 인기를 끌고 있습니다.  전통적인 성분이라는 점에서 우리가 생약에 주목하듯이 영국인들도 천연물질에서 건강의 설루션을 얻는 데에 주목하고 있는 셈이지요.
 
특히 코로나 19를 겪으며 정신적 웰빙에 대한 관심 증가, 고대 허브에서 기대하는 천연적 건강 설루션에 대한 호기심, 소셜미디어의 영향 등이 종합적으로 어우러지며 아슈와간다가 영국 사회에서 주목받고 있습니다.
 
리서치 전문기관 이노바 마켓인사이트(Innova Market Insight)가 조사한 바에 따르면 최근의 건강기능식품 개발 트렌드가 아슈와간다와 같은 적응원(Adaptogen, 다양한 스트레스에 대한 적응력을 향상해 주는 항스트레스성 자연물질) 이 포함된 기분 조절 보충제와 식품에 맞추어져 있다고 합니다.
 
또한 소셜미디어도 아슈와간다의 인기에 큰 역할을 합니다. 
AI 기반 데이터 분석 플랫폼, Tastewise에 따르면 지난 1년 동안 아슈와 간다에 대한 소셜 대화가 11.09% 증가하였고 아슈와간다의 장점과 사용법에 대한 대화가 활발했다고 합니다. 또한 TikTok에서도 아슈와간다 해시태그가 6억 7천 만회 이상의 조회수를 기록하며 아슈와 간다에 대한 논의가 활발하게 이루어지고 있습니다.
 

 

3. 아슈와간다의 효능과 부작용

1) 스트레스와 불안 해소에 도움을 줌

몇 가지 임상적 시험을 통해서, 아슈와간다가 스트레스와 불안을 줄이는데 도움을 준다는 결과를 확인한 바 있습니다.
 
한 예로 미국 플로리다에서 시행한 임상시험에서 60명의 남녀를 대상으로 하루 평균 225mg 또는 400mg의 아슈와 간다 캡슐을 섭취하게 하였더니 위약투여군(아슈와간다를 먹지 않은 집단)에 대비해 스트레스, 불안, 우울 정도에서 더 긍정적이 영향이 있었음이 보고되었습니다. 
 

2) 수면개선에 도움

연구결과는 제한적이지만 몇 가지 임상 시험 결과에 따르면 아슈와 간다 추출물이 수면에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
 
한 예로 인도에서 시행한 임상시험에서 수면문제가 있는 150명의 남녀를 대상으로 6주 동안 아슈와간다 뿌리 및 잎 추출물을 복용하게 하자, 위약그룹 대비 아슈와간다 그룹에서 수면의 질이 더 개선되었다고 보고된 바 있습니다. 
 

3) 부작용

• 아슈와간다를 장기 복용하면 간손상을 일으킨다는 몇가지 보고가 있습니다.
• 아슈와간다가 갑상선 기능에 영향을 주어 혈중 티로신의 수치를 증가하게 한다는 보고가 있습니다.
• 아슈와간다가 자연유산을 유발할 가능성이 있기 때문에 임신 중인 사람들, 모유수유를 하는 사람은 주의해야 합니다

 

 

4. 아슈와간다를 이용한 영국의 대표 건기식 소개

 

 
 
 
<참고자료>
아슈와간다: 스트레스, 불안 또는 수면에 도움이 되나요? - 건강 전문가 팩트 시트